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怎么減大腿與屁股的肉

提問: 怎么減大腿與屁股的肉 問題補充: 大腿感覺有點粗,和腰不成比例,屁股上的肉也比較多,導致 想穿一些松動點的牛仔褲,想請問有什么有效的方法能讓大腿上的肉少點,變的細點,還有屁股上的肉, 最有效的方法,,。。。。。。 對于男生來說啊。。。。男同胞。。。 医师解答: 減肥先減腿,減腿先減鹽 如果問男人評價女人美麗的標準是"臉"?還是"身材"?更多的男人會回答是"身材",然而女人身材的魅力主要來自一雙修長而勻稱的腿,所以修練一雙美腿是女人不倦的追求。可是你知道嗎?每天必須食入的鹽份竟是美腿的敵人,攝入大于每日吸收10g的鹽,就容易聚積多余的水份,使腿部肥腫。 ·多鹽食物榜 多鹽食物如日式拉面,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。 A、米飯含鹽量少,以白飯代替其它主食; B、吃面包不要涂黃油; C、湯底鹽份較多,盡量少喝味兒濃的湯。 ·多吃蔬果 若鹽份過多,我們可多吃含鉀質的食物作為中和,因為鉀的濃度高,能夠吸收體內多余水份,減少腿部肥腫;含鉀的食品多以蔬果為主: 西瓜就有豐富的的鉀,約1/8個西瓜含540mg的鉀; 西蘭花每80g含424mg,而且卡路里低,減肥效果十分好; 菠菜也是含鉀的食品,每80g便有600mg鉀,而且含豐富的維生素E,兼具美容效果。 ·美腿隨時練 A、三分鐘晨操 一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。 B、上班輕松步 每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。 C、辦公室椅子操 方便的話在辦公室里也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。 D、上下樓梯法 保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。 E、自我腿部推拿法 當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘
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