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小弟請(專業)健美愛好者幫下忙

提問: 小弟請(專業)健美愛好者幫下忙 問題補充: 請問一下 我想改變我的鍛煉計劃 如下:我原來的鍛煉5天一循環 分別是 胸 腳 手 背 肩 可是這樣鍛煉+上我正常休息和有事 有時候可能會變成 7天或9天才一循環 我覺得這樣鍛煉太放松我自己了 讓我鍛煉的意志力越來越差 甚至不想在鍛煉了 這次我做了一個新的鍛煉方案 如下:我把我的鍛煉做成3天為一循環 鍛煉過程如下: 第1天中午:胸 晚上:手(肱二和三頭肌) 第2天中午:背 晚上:肩 第3天中午:腿 晚上:休息 第4天 :休息 第5天開始新的循環 朋友們 你們認為這樣的方案好嗎?是第2天鍛煉腿 第3天休息 第4天再鍛煉 背 和 肩好?還是我這個方案沒有錯?麻煩你們幫幫我。我迷途了。請幫我指點一下。 在這 :能不能麻煩大家幫我在做一套早晚鍛煉的食譜套餐? 別做昂貴的額。- -!呵呵!做個一般的就行了 (我是桂林的 可能有些外地的食品在桂林沒有 所以請告訴我些 販賣面積廣 價格不是太過昂貴的 一般百姓三餐能買的)真的是非常感謝大家的幫忙啊 (如果要配合康比特系列。我應該選擇什么樣的產品?) (我身高1米79 體重在82公斤這樣 )(我有自己的 康比特系列 的選擇 :康比特第二代健肌粉 康比特純肌酸 - -!由于太貴了 不然我也想再加個 左旋360 )《 不好意思啊 在問下:康比特這個產品 好嗎?能不能值得鍛煉愛好者的信耐?》 這次真的是麻煩各位(專業)健美愛好者了 在這里 小弟的真的是 感謝 感謝 再三感謝你們了 感謝!!!!! 医师解答: 在健身訓練里沒有最好的訓練計劃,只有最適合你自己的訓練計劃,即你選擇的計劃必須配合好你的生活和工作,不會錯過一次訓練,在不影響營養和恢復的前提下能達到鍛煉的目標.我個人覺得你的三日一循環不錯,我以前也試過,就是第二天和第三天的訓練內容不要貼在一起比較好,背部訓練后腰部一般比較疲勞,對腿部鍛煉會有影響.鍛煉前的飲食:以糖類為主,如面條,雞蛋加麥片,饅頭,米飯等,最好和一定的蛋白質配合為好.鍛煉前一小時或大半小時吃完.鍛煉后馬上補充:氨基酸,蛋白質飲料,最好加點蜂蜜.鍛煉后的飲食:最好是一個正餐,碳水化合物和蛋白質都要豐富點,各種蔬菜也不可少,我個人比較喜歡吃牛排.營養品方面有條件的話最好多試幾個牌子,有比較才能看出優劣嘛.
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